Pakenetko ahdistusta?
Koetko, että tunteet ohjaavat herkästi elämääsi?

Avaimet ahdistuksen purkamiseen -valmennus

Kun sallit itsesi tuntea tunteet kehollisina tuntemuksina myös mieli lakkaa vastustamasta epämiellyttäviä tunteita.

Valmennuksessa harjoitellaan konkreettisesti kehollisten menetelmien viemistä arjen tilanteisiin. Tunne turvassa -työskentely kulkee punaisena lankana valmennuksen läpi. Työskentely vahvistaa kehomieliyhteyttä musiikin, liikkeen ja ohjauksen avulla.

Elämääsi ohjaavan ahdistuksen sijasta keskityt vihdoin elämään arvojesi mukaisesti.

Vahvista turvan kokemusta ja opi helpottamaan ahdistusta 30 päivässä kehollisten menetelmien kautta ilman vuosien terapiaa.

3 Kannattele

2 Hyväksy

Opi hyödyntämään arjessa kehollisia harjoituksia turvan vahvistamiseksi, jotta sinulla voi olla turva kaiken kanssa mitä koet.

Ymmärrä ja hyväksy ahdistus sekä opi tunnistamaan mihin voit vaikuttaa.

Kehomieliyhteyden avulla tunnistat mitä sinussa tapahtuu: mihin, miksi ja miten reagoit.

1 Tunnista

Valmennuksen menetelmä - Kolme askelta mielenrauhaan

“Tämä valmennus oli minulle todella tärkeä, koska ymmärsin, että pystyn itse vaikuttamaan ja vähentämään ahdistusta kehomieliyhteyttä vahvistavilla harjoituksilla.”

Saat työkaluja työstää tunteita myös itsenäisesti

ahdistus ohjaa elämääsi yhdellä tai usealla elämän osa-alueella

Tämä valmennus sopii juuri sinulle jos...

sinulla ei ole toimivia keinoja helpottaa ahdistustasi

turvattomuus (pelko) vaikuttaa haitallisesti läheisissä suhteissasi

Vireystilaskannaus auttaa säätelemään tunteita hermoston vireystilan säätelyn kautta.

Osaat hyödyntää vireystilaskannausta

Kehollisten keinojen käyttäminen sujuu arjessa

Päivittäinen tunneasteikon käyttö parantaa itsereflektiota ja muistuttaa keinoista säädellä tunteita reaaliajassa.

Osaat palata turvan alueelle

Kehomieliyhteyttä vahvistavat harjoitukset mahdollistavat turvan kokemista nykyhetkessä.

Tunnistat haavottuvuustekijät

Haavoittuvuustekijöiden tunnistaminen arjessa helpottaa ahdistuksen tunnistamista, hyväksymistä ja kannattelua.

Valmennuksen jälkeen (4 viikossa)...

(sis. ALV 25,5%)

Ota yhteyttä:

Jos liityt kurssin odotuslistalle, tarjoan sulle lähempänä kurssia s-postin kautta mahdollisuutta kurssialennukseen ja bonusmateriaaliin. Odotuslista ei sido sua mihinkään. :) Laita mulle vain viesti “ODOTUSLISTA” whatsapin tai s-postin kautta.

Sähköposti

Seuraavan kerran ovet aukeavat 30 päivän verkkovalmennukselle alkuvuodesta 2026.
(Huom. kurssimateriaalien käyttöoikeus on yht. 4 kk)

329€

Liity mukaan
Avaimet ahdistuksen purkamisen -valmennukseen

MUSIIKKI JA LAULU TOIVAT AIVAN UUDEN SYVYYDEN!

AHDISTUS EI MÄÄRÄÄ ENÄÄ ELÄMÄÄNI

“Olen oppinut tuntemaan itseäni paremmin siinä, mikä on hyväksi minulle. Harjoitukset on mun tukena jos tulee levoton olo. Ahdistus ei enää määrää elämääni. Koen että olen voittanut sen.”

“Harjoitukset oli ihania! Itkin ihan valtavasti niitä tehdessäni, tein ne useampaan kertaan! Musiikki ja laulu toi aivan uuden syvyyden! Ja itku ei ollut sellaista ahdistavaa itkua vaan sellaista hyväksyvää ja vapauttavaa, sellaista joka tuli todella syvältä. ”

“Hengitys- ja harjoitusvideot ovat todella hyviä rauhoittamaan mieltä ja kehoa ja ne toimivat minulle todella hyvin. Odotan joka päivä pientä hetkeä itselle ja huomaan miten kehon vireystila laskee ja mielikin rentoutuu ja stressitila poistuu.”

HENGITYS- JA HARJOITUSVIDEOT RAUHOITTIVAT MIELTÄ JA KEHOA

Kokemuksia

2 opetusvideota
1-5 harjoitusvideota tai äänitettä
1-2 tehtävää
lisämateriaaleja

Voit tunnistaa ja seurata muutoksia kokemasi ahdistuksen voimakkuudessa täyttämällä Ahdistuneisuus ja tunnetaidot -mittaria jokaisen valmennusviikon lopuksi.

Yksi moduuli sisältää

Jokaisen viikon alussa verkkoalustalle avautuu uusi moduuli. Jokaisen moduulin tekemiseen on hyvä varata aikaa päivittäin 15-20min, viikon aikana yhteensä n. 2h.

Valmennuksen sisältö

Tässä moduulissa asetat myös henkilökohtaisen tavoitteen itsellesi valmennusta varten.

Työskentelyssä liikutaan istualtaan omaa kehoa kuunnellen lempeän ohjauksen avulla. Riinan musiikki, keholliset harjoitukset sekä hengitys auttavat virittäytymisessä turvan alueelle erityisesti hermostollisesti.

Tässä moduulissa pääset orientoitumaan Tunne turvassa -työskentelyyn. Tunne turvassa® -työskentelyn keskiössä on turvan kokemus omassa kehossa. Tunne turvassa -menetelmät perustuvat kehollisiin psykofyysisiin harjotteisiin, jotka vahvistavat kehomieli -yhteyttä hengityksen, tietoisen läsnäolon ja liikkeiden kautta. Turvan tavoittamiseksi käytetään Riinan musiikkia, joka on tehty tätä työskentelyä varten.

Kehomieliyhteys on tunnetaitojen perusta

MODUULI 1

Tässä moduulissa asetat myös henkilökohtaisen tavoitteen itsellesi valmennusta varten.

Lisäksi saat keinoja säädellä ahdistuksen voimakkuutta sekä valita toimia toisin kun tunne yllyttää.

Opit tunnistamaan mistä ahdistus syntyy ja mitä juuri sinun ahdistuksesi takana on. Moduulin harjoitukset auttavat luomaan tilaa ahdistukselle sen välttelyn sijasta.

Ymmärrä tunteitasi

MODUULI 2

Opit

erottamaan turvan ja turvattomuuden
keinoja helpottaa ahdistusta lyhyillä harjoituksilla
miten hyväksyä ahdistuksen tunnetta

Tämän moduulin avulla ymmärrät hermoston vireystilan merkityksen ahdistuksen säätelyssä.

Turvattomuuden eri ilmentymät

MODUULI 3

Opit

miten säädellä vireystilaa
ottamaan keholliset keinot käyttöön
ennakoimaan tunnesäätelyn sudenkuopat tulevaisuudessa
tunnistamaan muutosvastarintaa tunnesäätelyssä

Tämän moduulin avulla ymmärrät miten vireystilaskannaus helpottaa tunnesäätelyä merkittävästi.

Tilan tekemistä tunteille

MODUULI 4

Olit sitten käynyt terapiassa tai et, jos koet että ahdistus tässä kohtaa (tai edelleen) ohjaa merkittävästi elämääsi - tämä valmennus on sinua varten. Valmennuksen päätarkoitus on, että saat kehollisia ja konkreettisia keinoja arkeesi joilla helpottaa ahdistusta.

Olen trauma- ja keho-orientoitunut terapeutti, koulutukseltani kognitiivinen lyhytterapeutti, vireys- ja nepsy-valmentaja sekä psyk. sairaanhoitaja. Yli 15 vuoden työurani aikana päihde- ja mielenterveystyössä olen huomannut, että tunne-elämän haasteet ja keinottomuus ovat suurin este hyvinvoinnille. Samalla tunteet ovat juurikin ne viestintuojat, joita kuuntelemalla pääsemme lähemmäs sitä mitä me juuri nyt tarvitsemme ja haluamme. Siksi olen luonut tämän verkkovalmennuksen.

Tarjoan apua ahdistuksen hallintaan nyt myös verkkovalmennuksen kautta

Tunnista, hyväksy, kannattele. Harjoitus tekee mestarin.

Ota yhteyttä:

Laita mulle vain viesti “ODOTUSLISTA” whatsapin tai s-postin kautta.

Jos liityt kurssin odotuslistalle, tarjoan sulle lähempänä kurssia s-postin kautta mahdollisuutta kurssialennukseen ja bonusmateriaaliin. Odotuslista ei sido sua mihinkään.

Sähköposti

Seuraavan kerran ovet aukeavat 30 päivän verkkovalmennukselle alkuvuodesta 2026.

Oletko valmis muutokseen kohti parempaa oloa ja arvojesi mukaista elämää?
Liity verkkovalmennuksen odotuslistalle.