Kun sallit itsesi tuntea tunteet kehollisina tuntemuksina myös mieli lakkaa vastustamasta epämiellyttäviä tunteita.
Valmennuksessa harjoitellaan konkreettisesti kehollisten menetelmien viemistä arjen tilanteisiin. Tunne turvassa -työskentely kulkee punaisena lankana valmennuksen läpi. Työskentely vahvistaa kehomieliyhteyttä musiikin, liikkeen ja ohjauksen avulla.
Elämääsi ohjaavan ahdistuksen sijasta keskityt vihdoin elämään arvojesi mukaisesti.
Vahvista turvan kokemusta ja opi helpottamaan ahdistusta 30 päivässä kehollisten menetelmien kautta ilman vuosien terapiaa.
3 Kannattele
2 Hyväksy
Opi hyödyntämään arjessa kehollisia harjoituksia turvan vahvistamiseksi, jotta sinulla voi olla turva kaiken kanssa mitä koet.
Ymmärrä ja hyväksy ahdistus sekä opi tunnistamaan mihin voit vaikuttaa.
Kehomieliyhteyden avulla tunnistat mitä sinussa tapahtuu: mihin, miksi ja miten reagoit.
1 Tunnista
Valmennuksen menetelmä - Kolme askelta mielenrauhaan
"Tämä valmennus oli minulle todella tärkeä: Ymmärsin, että pystyn itse vähentämään ahdistusta kehollisilla harjoituksilla!"
ahdistus ohjaa elämääsi yhdellä tai usealla elämän osa-alueella
Tämä valmennus sopii juuri sinulle jos...
sinulla ei ole toimivia keinoja helpottaa ahdistustasi
turvattomuus (pelko) vaikuttaa haitallisesti läheisissä suhteissasi
Vireystilaskannaus auttaa säätelemään tunteita hermoston vireystilan säätelyn kautta.
Osaat hyödyntää vireystilaskannausta
Kehollisten keinojen käyttäminen sujuu arjessa
Päivittäinen tunneasteikon käyttö parantaa itsereflektiota ja muistuttaa keinoista säädellä tunteita reaaliajassa.
Osaat palata turvan alueelle
Kehomieliyhteyttä vahvistavat harjoitukset mahdollistavat turvan kokemista nykyhetkessä.
Tunnistat haavottuvuustekijät
Haavoittuvuustekijöiden tunnistaminen arjessa helpottaa ahdistuksen tunnistamista, hyväksymistä ja kannattelua.
Valmennuksen jälkeen (4 viikossa)...
Seuraava verkkovalmennus alkaa 3.5.2026. Kurssimateriaalien käyttöoikeus on yht. 4 kk.
Hinta:
189€ (sis. Alv) sis. verkkovalmennuksen
+ 4x 60 min ryhmälive (sis. kehollinen harjoitus, alustus, keskustelu)
139€ (sis. Alv) sis. verkkovalmennuksen
Laita mulle viestiä jos jompikumpi kiinnostaa niin katsotaan onko tää sopiva just sun tarpeisiin.
Hinta:
189€ (sis. Alv) sis. verkkovalmennuksen
+ 4x 60 min ryhmälive (sis. kehollinen harjoitus, alustus, keskustelu)
139€ (sis. Alv) sis. verkkovalmennuksen
Laita mulle viestiä jos jompikumpi kiinnostaa niin katsotaan onko tää sopiva just sun tarpeisiin.
Liity mukaan
Avaimet ahdistuksen purkamisen -valmennukseen
Avaimet ahdistuksen purkamisen -valmennukseen
MUSIIKKI JA LAULU TOIVAT AIVAN UUDEN SYVYYDEN!
AHDISTUS EI MÄÄRÄÄ ENÄÄ ELÄMÄÄNI
“Olen oppinut tuntemaan itseäni paremmin siinä, mikä on hyväksi minulle. Harjoitukset on mun tukena jos tulee levoton olo. Ahdistus ei enää määrää elämääni. Koen että olen voittanut sen.”
-Tarja, taustalla pakko-oireista häiriötä
-Tarja, taustalla pakko-oireista häiriötä
“Harjoitukset oli ihania! Itkin ihan valtavasti niitä tehdessäni, tein ne useampaan kertaan! Musiikki ja laulu toi aivan uuden syvyyden! Ja itku ei ollut sellaista ahdistavaa itkua vaan sellaista hyväksyvää ja vapauttavaa, sellaista joka tuli todella syvältä. ”
-Virpi, taustalla kehityksellistä traumaa
-Virpi, taustalla kehityksellistä traumaa
“Hengitys- ja harjoitusvideot ovat todella hyviä rauhoittamaan mieltä ja kehoa ja ne toimivat minulle todella hyvin. Odotan joka päivä pientä hetkeä itselle ja huomaan miten kehon vireystila laskee ja mielikin rentoutuu ja stressitila poistuu.”
-Hanna, perheen keski-ikäinen äiti
-Hanna, perheen keski-ikäinen äiti
HENGITYS- JA HARJOITUSVIDEOT RAUHOITTIVAT MIELTÄ JA KEHOA
Kokemuksia
- 2 opetusvideota
- 1-5 harjoitusvideota tai äänitettä
- 1-2 tehtävää
- lisämateriaaleja
Voit tunnistaa ja seurata muutoksia kokemasi ahdistuksen voimakkuudessa täyttämällä Ahdistuneisuus ja tunnetaidot -mittaria jokaisen valmennusviikon lopuksi.
Yksi moduuli sisältää
Jokaisen viikon alussa verkkoalustalle avautuu uusi moduuli. Jokaisen moduulin tekemiseen on hyvä varata aikaa päivittäin 15-20min, viikon aikana yhteensä n. 2h.
Valmennuksen sisältö
Tässä moduulissa asetat myös henkilökohtaisen tavoitteen itsellesi valmennusta varten.
Työskentelyssä liikutaan istualtaan omaa kehoa kuunnellen lempeän ohjauksen avulla. Riinan musiikki, keholliset harjoitukset sekä hengitys auttavat virittäytymisessä turvan alueelle erityisesti hermostollisesti.
Tässä moduulissa pääset orientoitumaan Tunne turvassa -työskentelyyn. Tunne turvassa® -työskentelyn keskiössä on turvan kokemus omassa kehossa. Tunne turvassa -menetelmät perustuvat kehollisiin psykofyysisiin harjotteisiin, jotka vahvistavat kehomieli -yhteyttä hengityksen, tietoisen läsnäolon ja liikkeiden kautta. Turvan tavoittamiseksi käytetään Riinan musiikkia, joka on tehty tätä työskentelyä varten.
Kehomieliyhteys on tunnetaitojen perusta
MODUULI 1
Tässä moduulissa asetat myös henkilökohtaisen tavoitteen itsellesi valmennusta varten.
Lisäksi saat keinoja säädellä ahdistuksen voimakkuutta sekä valita toimia toisin kun tunne yllyttää.
Opit tunnistamaan mistä ahdistus syntyy ja mitä juuri sinun ahdistuksesi takana on. Moduulin harjoitukset auttavat luomaan tilaa ahdistukselle sen välttelyn sijasta.
Ymmärrä tunteitasi
MODUULI 2
Opit
- erottamaan turvan ja turvattomuuden
- keinoja helpottaa ahdistusta lyhyillä harjoituksilla
- miten hyväksyä ahdistuksen tunnetta
Tämän moduulin avulla ymmärrät hermoston vireystilan merkityksen ahdistuksen säätelyssä.
Turvattomuuden eri ilmentymät
MODUULI 3
Opit
- miten säädellä vireystilaa
- ottamaan keholliset keinot käyttöön
- ennakoimaan tunnesäätelyn sudenkuopat tulevaisuudessa
- tunnistamaan muutosvastarintaa tunnesäätelyssä
Tämän moduulin avulla ymmärrät miten vireystilaskannaus helpottaa tunnesäätelyä merkittävästi.
Tilan tekemistä tunteille
MODUULI 4
Olit sitten käynyt terapiassa tai et, jos koet että ahdistus tässä kohtaa (tai edelleen) ohjaa merkittävästi elämääsi - tämä valmennus on sinua varten. Valmennuksen päätarkoitus on, että saat kehollisia ja konkreettisia keinoja arkeesi joilla helpottaa ahdistusta.
Olen trauma- ja keho-orientoitunut terapeutti, koulutukseltani kognitiivinen lyhytterapeutti, vireys- ja nepsy-valmentaja sekä psyk. sairaanhoitaja. Yli 15 vuoden työurani aikana päihde- ja mielenterveystyössä olen huomannut, että tunne-elämän haasteet ja keinottomuus ovat suurin este hyvinvoinnille. Samalla tunteet ovat juurikin ne viestintuojat, joita kuuntelemalla pääsemme lähemmäs sitä mitä me juuri nyt tarvitsemme ja haluamme. Siksi olen luonut tämän verkkovalmennuksen.
Tarjoan apua ahdistuksen hallintaan nyt myös verkkovalmennuksen kautta
Tunnista, hyväksy, kannattele. Harjoitus tekee mestarin.
Seuraava verkkovalmennus alkaa 3.5.2026. Kurssimateriaalien käyttöoikeus on yht. 4 kk.
Hinta:
189€ (sis. Alv) sis. verkkovalmennuksen
+ 4x 60 min ryhmälive (sis. kehollinen harjoitus, alustus, keskustelu)
139€ (sis. Alv) sis. verkkovalmennuksen
Laita mulle viestiä jos jompikumpi kiinnostaa niin katsotaan onko tää sopiva just sun tarpeisiin.
Hinta:
189€ (sis. Alv) sis. verkkovalmennuksen
+ 4x 60 min ryhmälive (sis. kehollinen harjoitus, alustus, keskustelu)
139€ (sis. Alv) sis. verkkovalmennuksen
Laita mulle viestiä jos jompikumpi kiinnostaa niin katsotaan onko tää sopiva just sun tarpeisiin.
Ota yhteyttä:
Oletko valmis muutokseen kohti parempaa oloa ja arvojesi mukaista elämää?
Liity mukaan
Avaimet ahdistuksen purkamisen -valmennukseen
Liity mukaan
Avaimet ahdistuksen purkamisen -valmennukseen
Get a free lesson
Just type your contacts
It's totally free