Pakenetko ahdistusta?
Koetko, että tunteet ohjaavat herkästi elämääsi?
Koetko, että tunteet ohjaavat herkästi elämääsi?
Avaimet ahdistuksen purkamiseen -valmennus
Kun sallit itsesi tuntea tunteet kehollisina tuntemuksina myös mieli lakkaa vastustamasta epämiellyttäviä tunteita.
Valmennuksessa harjoitellaan konkreettisesti kehollisten menetelmien viemistä arjen tilanteisiin. Tunne turvassa -työskentely kulkee punaisena lankana valmennuksen läpi. Työskentely vahvistaa kehomieliyhteyttä musiikin, liikkeen ja ohjauksen avulla.
Elämääsi ohjaavan ahdistuksen sijasta keskityt vihdoin elämään arvojesi mukaisesti.
Vahvista turvan kokemusta ja opi helpottamaan ahdistusta 30 päivässä kehollisten menetelmien kautta ilman vuosien terapiaa.
3 Kannattele
2 Hyväksy
Opi hyödyntämään arjessa kehollisia harjoituksia turvan vahvistamiseksi, jotta sinulla voi olla turva kaiken kanssa mitä koet.
Ymmärrä ja hyväksy ahdistus sekä opi tunnistamaan mihin voit vaikuttaa.
Kehomieliyhteyden avulla tunnistat mitä sinussa tapahtuu: mihin, miksi ja miten reagoit.
1 Tunnista
Valmennuksen menetelmä - Kolme askelta mielenrauhaan
“Tunne turvassa -työskentely antoi minulle työkaluja työstää tunteita myös itsenäisesti. Voin luoda turvallisen tilan tunteiden kokemiseen kun tarvitsen.”
Saat työkaluja työstää tunteita myös itsenäisesti
ahdistus ohjaa elämääsi yhdellä tai usealla elämän osa-alueella
Tämä valmennus sopii juuri sinulle jos...
sinulla ei ole toimivia keinoja helpottaa ahdistustasi
turvattomuus (pelko) vaikuttaa haitallisesti läheisissä suhteissasi
Vireystilaskannaus auttaa säätelemään tunteita hermoston vireystilan säätelyn kautta.
Osaat hyödyntää vireystilaskannausta
Kehollisten keinojen käyttäminen sujuu arjessa
Päivittäinen tunneasteikon käyttö parantaa itsereflektiota ja muistuttaa keinoista säädellä tunteita reaaliajassa.
Osaat palata turvan alueelle
Kehomieliyhteyttä vahvistavat harjoitukset mahdollistavat turvan kokemista nykyhetkessä.
Tunnistat haavottuvuustekijät
Haavoittuvuustekijöiden tunnistaminen arjessa helpottaa ahdistuksen tunnistamista, hyväksymistä ja kannattelua.
Valmennuksen jälkeen (4 viikossa)...
(sis. ALV 25,5)
Ota yhteyttä:
Ovet valmennukseen sulkeutuvat 29.4.2025.
Paikkoja rajoitetusti.
Paikkoja rajoitetusti.
Valmennus on hinnaltaan 298€ mutta, nyt se on saatavilla -50% hintaan
30 päivän pilottivalmennus alkaa 2.5.2025 ja päättyy 30.5.2025
149€
Liity NYT mukaan
Avaimet ahdistuksen purkamiseen -valmennukseen
Avaimet ahdistuksen purkamiseen -valmennukseen
Suhtautumiseni ahdistukseen muuttui
“En enää pelkää ahdistustani, vaan yritän jatkossa suhtautua siihen lempeästi ja ymmärtävästi kuin lapseen.”
“Voimaannuin Tunne turvassa -työskentelystä todella paljon ja heräsikin fiiliksiä ja tuntemuksia. Ihan mieletön metodi musiikin ja ohjauksen yhdistely!”
Tunne turvassa -työskentely oli voimauttava kokemus
Kokemuksia
- 2 opetusvideota
- 1-5 harjoitusvideota tai äänitettä
- 1-2 tehtävää
- lisämateriaaleja
Voit tunnistaa ja seurata muutoksia kokemasi ahdistuksen voimakkuudessa täyttämällä Ahdistuneisuus ja tunnetaidot -mittaria jokaisen valmennusviikon lopuksi.
Yksi moduuli sisältää
Jokaisen viikon alussa verkkoalustalle avautuu uusi moduuli. Jokaisen moduulin tekemiseen on hyvä varata aikaa päivittäin 15-20min, viikon aikana yhteensä n. 1,5h.
Valmennuksen sisältö
Tässä moduulissa asetat myös henkilökohtaisen tavoitteen itsellesi valmennusta varten.
Työskentelyssä liikutaan istualtaan omaa kehoa kuunnellen lempeän ohjauksen avulla. Riinan musiikki, keholliset harjoitukset sekä hengitys auttavat virittäytymisessä turvan alueelle erityisesti hermostollisesti.
Tässä moduulissa pääset orientoitumaan Tunne turvassa -työskentelyyn. Tunne turvassa® -työskentelyn keskiössä on turvan kokemus omassa kehossa. Tunne turvassa -menetelmät perustuvat kehollisiin psykofyysisiin harjotteisiin, jotka vahvistavat kehomieli -yhteyttä hengityksen, tietoisen läsnäolon ja liikkeiden kautta. Turvan tavoittamiseksi käytetään Riinan musiikkia, joka on tehty tätä työskentelyä varten.
Kehomieliyhteys on tunnetaitojen perusta
MODUULI 1
Tässä moduulissa asetat myös henkilökohtaisen tavoitteen itsellesi valmennusta varten.
Lisäksi saat keinoja säädellä ahdistuksen voimakkuutta sekä valita toimia toisin kun tunne yllyttää.
Opit tunnistamaan mistä ahdistus syntyy ja mitä juuri sinun ahdistuksesi takana on. Moduulin harjoitukset auttavat luomaan tilaa ahdistukselle sen välttelyn sijasta.
Ymmärrä tunteitasi
MODUULI 2
Opit
- erottamaan turvan ja turvattomuuden
- keinoja helpottaa ahdistusta lyhyillä harjoituksilla
- miten hyväksyä ahdistuksen tunnetta
Tämän moduulin avulla ymmärrät hermoston vireystilan merkityksen ahdistuksen säätelyssä.
Turvattomuuden eri ilmentymät
MODUULI 3
Opit
- miten säädellä vireystilaa
- ottamaan keholliset keinot käyttöön
- ennakoimaan tunnesäätelyn sudenkuopat tulevaisuudessa
- tunnistamaan muutosvastarintaa tunnesäätelyssä
Tämän moduulin avulla ymmärrät miten vireystilaskannaus helpottaa tunnesäätelyä merkittävästi.
Tilan tekemistä tunteille
MODUULI 4
Olit sitten käynyt terapiassa tai et, jos koet että ahdistus tässä kohtaa (tai edelleen) ohjaa merkittävästi elämääsi - tämä valmennus on sinua varten. Valmennuksen päätarkoitus on, että saat kehollisia ja konkreettisia keinoja arkeesi joilla helpottaa ahdistusta.
Olen trauma- ja keho-orientoitunut terapeutti, koulutukseltani kognitiivinen lyhytterapeutti, vireys- ja nepsy-valmentaja sekä psyk. sairaanhoitaja. Yli 15 vuoden työurani aikana päihde- ja mielenterveystyössä olen huomannut, että tunne-elämän haasteet ja keinottomuus ovat suurin este hyvinvoinnille. Samalla tunteet ovat juurikin ne viestintuojat, joita kuuntelemalla pääsemme lähemmäs sitä mitä me juuri nyt tarvitsemme ja haluamme. Siksi olen luonut tämän verkkovalmennuksen.
Tarjoan apua ahdistuksen hallintaan nyt myös verkkovalmennuksen kautta
Tunnista, hyväksy, kannattele. Harjoitus tekee mestarin.