Tunne turvassa
Harjoituksia kehomieliyhteyden vahvistamiseksi
Tunne turvassa -elokuva pyöri Finnkinon elokuvateattereissa syksyllä 2025. Voit kokea miltä turva tuntuu ohjattujen harjoitteiden ja musiikin kautta ostamalla elokuvan omaksi tai kokemalla sen osana Avaimet ahdistuksen purkamiseen -verkkovalmennusta.
Kehomieliyhteys turvan ytimessä
Tunteet tuntuvat aina kehossa. Kehomieliyhteyttä eli kehotietoisuutta vahvistetaan siirtämällä huomiota tietoisesti kehon konkreettisiin tuntemuksiin, joita tunteet nostavat esiin.
Tunne turvassa -työskentelyssä hyödynnetään mm. seuraavia harjoituksia turvan vahvistamiseksi: perhoshalaus, tietoinen läsnäolo, liike, kosketus ja pidennetty uloshengitys. Työskentelyssä on mukana myös kakkoslaulaja Katri Kaul.
Kun keskityt kokemaan tunteet kehollisesti ja annat niiden virrata, haitalliset ajatukset ja voimakkaat tunteet helpottavat. Kaikki mikä sinussa tapahtuu - mahtuu osaksi kokemusmaailmaasi.
Kehon tuntemuksia voi olla lämmön tai viileyden tuntu, puristuksen tuntemus esim. rintakehällä, paineen tuntua, jäykkyyttä, fyysistä kipua tai tarvetta liikkua. Turvan tunne kehossa voi tuntua lämmön tai hyvän olon tunteena kehossa.
Liity uutiskirjeen tilaajaksi
Saat käyttöösi kehomieliyhteyttä vahvistavan äänitteen (9 min) tunnesäätelyn tueksi. Rauhoittava musiikki ja tunteille tilan tekeminen tunteille ohjeistuksen tuella auttavat vakauttamaan hermostoa ja palaamaan turvaan.